Как выглядеть моложе без вмешательства косметологов: 10 приемов, которые работают

Выглядеть моложе помогает отказ от вредных привычек.

Практически все люди по мере приближения старения хотят как можно дольше сохранять моложавый внешний вид —  и не только потому, что это повышает самооценку и уверенность в себе. Молодость ассоциируется со здоровьем и жизненной силой, а также с более широкими возможностями для своего продвижения и достижения социального успеха — трудоустройством и карьерой, хорошим заработком, знакомствами и связями. Но как добиться возможности выглядеть моложе без использования радикальных мер, вмешательства косметологов и хирургов? Портал MedikForum.ru поговорил об этом со своими экспертами и выбрал 10 доступных приемов, которые действительно работают.

Правильное питание: употребление «антивозрастных» продуктов

Некоторые продукты на самом деле обладают антивозрастным эффектом, подтвердил дерматолог Григорий Гольдин.

«Ученые из Ганноверской медицинской школы пришли к выводу, что противодействовать некоторым возрастным изменениям в организме человека способен спермидин — вещество, содержащееся в некоторых растениях, продуктах питания, и обладающее выраженными противовоспалительными свойствами. Спермидин присутствует в зародышах пшеницы, соевых бобах, некоторых сырах, овощах и фруктах».

Кроме того, моложавость хорошо помогают поддерживать продукты с антиоксидантами (например, витамином С), которые борются со свободными радикалами, вызывающими повреждение кожи. Особенно полезными в этом аспекте являются ягоды, орехи и зеленые листовые овощи.

Также для сохранения моложавого внешнего вида следует включат в рацион продукты, богатые жирными кислотами омега-3.

«Омега-3 из рыбы или льняного семени способствует хорошей эластичности кожи, а витамин С из цитрусовых стимулирует выработку коллагена — одного из ключевых белков молодости кожи. С другой стороны, следует избегать рафинированного сахара, так как он содействует старению кожи».

Уход за кожей

Правильный уход за кожей лица крайне важен, особенно если хочется, чтобы она как можно дольше не старела. Базовый уход включает в себя ежедневное очищение для удаления грязи и кожного сала, а также увлажнение кожи.

«Кожу всегда необходимо увлажнять, это сохраняет ее эластичной, предотвращает сухость. Обезвоженная кожа становится более подверженной воспалительным заболеваниям: акне, розацеа, высыпаниям».

Помимо этого, лицо нужно защищать от солнца, чтобы предотвратить ее преждевременное старение.

Из уходовых антивозрастных средств полезны те, что содержат коллаген, витамины Е и С, ретинол и гиалуроновю кислоту, способные подтягивать кожу и уменьшать морщины.

Достаточный сон

Оптимальная продолжительность сна для каждого взрослого человека индивидуальна: некоторые люди чувствуют себя бодрыми через семь часов, другим для хорошего самочувствия требуется девять часов сна. В среднем женщинам требуется немного больше сна, чем мужчинам — отчасти это связано с тем, что их мозг больше ориентирован на многозадачность и требует больше энергии.

Регулярный график сна имеет решающее значение для свежего цвета лица, поскольку ночью организм вырабатывает важные гормоны, способствующие регенерации кожи. В спальне должно было тихо и темно, а ложиться спать необходимо в одно и то же время, чтобы поддерживать работу внутренних часов.

Регулярные упражнения

Упражнения стимулируют кровообращение и улучшают приток крови к коже. Это означает, что она лучше снабжается питательными веществами и выглядит здоровой. Бег трусцой, йога или танцы — следует найти вид свой вид спорта, позволяющий поддерживать регулярную активность. Взрослым людям рекомендуется уделять умеренным физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю, а интенсивным — не менее 75 минут в неделю.

«Ежедневные упражнения могут помочь замедлить возрастные изменения в организме. Например, их положительным побочным эффектом становится улучшение осанки, что тоже способствует молодому внешнему виду».

Употребление воды

Вода обеспечивает оптимальное функционирование клеток и выведение токсинов, а недостаток воды в организме ведет к сухости и дряблости кожи. Помимо питья воды (не менее 1,5 литров воды в день) также полезно есть продукты, богатые водой: например, огурцы или дыни.

Снижение стресса

Стресс является распространенным фактором преждевременного старения кожи. Повышенный уровень кортизола может способствовать воспалению и вызывать ее более быстрое старение. Чтобы выглядеть моложе, нужно иметь хорошую стрессоустойчивость и по возможности избегать стрессов.

Достаток витаминов

Витамины укрепляют и защищают нас изнутри, но также помогают и извне — как компоненты средств против старения. Витамины улучшают склонность клеток кожи к регенерации, стимулируют выработку коллагена. Кроме того, они часто являются высокоэффективными антиоксидантами, борющимися со свободными радикалами, вызванными стрессом, ультрафиолетовым излучением и курением.

«Витамин С необходим для хорошего цвета и сияния кожи, отсутствия воспалений. Витамин А (ретинол) проникает в верхний слой кожи и стимулирует процессы обновления клеток. Витамин Е защищает структуры кожи от окисления и наряду с жирными кислотами омега-3 оказывают противовоспалительное действие, укрепляют барьерную функцию кожи, что важно для продления ее молодости».

Отказ от курения

Содержащиеся в сигаретах вредные химические вещества, (например, окись углерода), также способствуют ускоренному старению — под их воздействием повреждаются волокна коллагена и эластина в коже, что приводит к ускоренному появлению морщин.

Отказ от алкоголя

Если хочется выглядеть моложе, лучше сократить употребление алкоголя до минимума. Спиртное вытягивает влагу из кожи и способствует ее отечности, рыхлости и покраснению, которые делают всех визуально старше.

Маскирующие элементы

• Свежий аромат. Духи со свежими или цветочными верхними нотами придают облику больше молодости.
• Консилер. Появление темных теней под глазами неминуемо с возрастом, и они делают нас внешне измотанными и уставшими. Замаскировать такие тени помогает консилер. Это косметическое средство наносится под глаза и скрывает тени. В результате лицо выглядят более свежим и моложавым.
• Улыбка. Она придает человеку более молодой внешний вид. Улыбка свидетельствует об открытости и доверии — качествах, которое особенно сильно развиты в молодости.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие доступные средства помогают бороться с возрастным «оплыванием» лица.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в